对于爱美的女性朋友来说，除了去美容院，经常吃一些蔬菜也能让你肌肤光彩照人，下面凝葆丽美容顾问分享具有美容功效的一些蔬菜。

1、豌豆

　　由于豌豆含有丰富的维生素a原，它在体内转化为维生素a，有润泽皮肤的作用。

2、白萝卜

　　白萝卜含有丰富具有美白功效的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。，长期吃白萝卜可使皮肤白净细腻。

3、胡萝卜

　　胡萝能润泽肌肤，特别是其含有丰富的果胶物质，可与汞结合，排除人体里的有害成分，使肌肤看起来更加细腻、红润。

4、芦笋

　　芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤变得白嫩。

5、红薯

　　红薯含大量黏蛋白，维生素C也很丰富，常吃红薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，有助于护肤美容。

6、蘑菇

　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇，食用蘑菇能防老抗衰，保护肌肤。

7、豆芽

　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

8、丝瓜

　　丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。

9、黄瓜

　　黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑。

10、冬瓜

　　冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。

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